养生长寿三字经-中华水针刀微创网

养生长寿三字经

养生长寿三字经

养生诀，益生命，心态平，宜动静；
要健康，常运动，拳掌剑，易常练；

活气血，强筋骨，吐纳新，强寿命；

素饮食，适进补，脾胃和，气血足；
人久卧，易伤气，人久坐，易伤肉；

人久视，易伤目，人久立，易伤骨；

人久行，易伤筋，常练功，持之恒；

脑神慧，易常用，敏思维，精神灵；

抗衰老，调脊柱，健身体，保平衡；
站如松，坐似钟，卧如弓，行似风；
肢体活，血脉通，动与静，灵活用；
想年轻，常微笑，多忧愁，易衰老；
晨起早，冷洗面，倒步走，常锻炼；
临睡前，热浴足，葡萄酒，心身调；

常梳头，调神经，常捻耳，耳聪灵，

鼻常捏，调嗅觉，眼常转，视觉清；

常叩齿，齿常健，助消化，津常咽；

常呼吸，调肺气，常扩胸，增心气；

常揉腹，健脾胃，揉三里，调血气；
三阴交，增肾气，摩少腹，壮阳气；

常检查，防病急，慎吃药，增免疫；
早饭好，午饭饱，晚饭少，粗粮好；
少食荤，多吃素，少盐糖，多吃醋；
食少言，卧少语，烟必戒，酒少饮；
性情和，胸怀广，长寿命，永健康。